Kao što već znamo, jedan od uzroka hemoroidne bolesti je sedentarni način života. Ovo se odnosi i na sedenje na poslu za stolom, u automobilu, u fotelji ispred televizora i na biciklu.
Zbog toga je preporučljivo hodati, penjati se stepenicama i plivati.
Sport koji se odnosi na trčanje se ne preporučuje, jer mišići karličnog dna mogu pogoršati simptome.
Poznato je da se u mnogim slučajevima produženo sedenje ne može eliminisati.
Tada se preporučuje vežbanje stezanja analnog sfinktera. Mišić sfinktera stežemo na takav način da zaustavimo pritisak na stolicu. Posle 10-15 sekundi opustite mišić. Vežbu treba ponoviti najmanje 20 puta. Mogu se izvoditi nekoliko puta dnevno.